Урок ведёт к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость, а также умиротворяет ум, для того чтобы медитации и расслабление были эффективными. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.